隆~顾好身体！

2月26日
抽筋不好呀~隆~
哦哦时要盖好被啦~不要踢被咯！
但是，要拉松被褥……不要捂得紧紧的……
因为，小腿抽筋是因为外界的寒冷刺激

隆也要多休息啦！
疲劳、休息、睡眠不足会引发小腿抽筋的！
累了，记得要休息！悃了，记得赶快去哦哦~
走路和运动的时间也不可以过长哦~
适当的运动是可以的~


要多摄取维他命补充抵抗力
还要多补钙防抽筋~
哈哈^^隆也是要多吃谷类食物，如：豆浆、豆腐、大豆，还有动物肝脏！
还要多喝牛奶哇~


要穿合适的鞋哦~
在局部的肌肉也要多做热敷、按摩，加强局部的血液循环
如果情况还是没有好转，隆就得乖乖去检查咯~
玲会很心疼的~~所以，隆要好好顾好自己！
最重要的是要多喝水啊~


隆~
真的要好好照顾身体！
缺钙也代表有贫血的征状啊~

如果，以后又遇到脚抽筋的状况：
马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿
或是用手使劲地按摩小腿肚……
怎么？看起来，会很痛耶~~心疼……
总之最简单就是要放轻松，然后慢慢伸直脚……